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                      秋乏时节 午觉并不是越久越好

                      发布时间:2018年10月08日 15:51 来源:武汉晚报

                        秋乏时节 午觉并不是越久越好

                        专家建议:午睡不宜超过1小时

                        武汉晚报讯(记者毛茵)入秋以来,不少朋友抱怨:午觉起来,哈欠连天,更困了。

                        武汉大学中南医院神经内科肖劲松主任医师说,午睡超过1小时,即便醒了,身体可能会处于“并不想醒来”的“睡眠惰性”状态,眼睛睁不开,脑子发蒙。

                        肖劲松医生解释,睡眠并不是睡得越久越好。我们每天有一定的睡眠量,如果睡眠时间短,可能深睡眠就稍微要多一些;如果睡眠时间过长,睡眠就会变得比较浅。所以不能单纯看睡眠时间的长短。要不要午睡,取决于个人需要和习惯。打个盹、闭目养神几分钟也是比较?#34892;?#30340;。他建议,?#20064;?#26063;可以选择一些比较灵活的休息方式,闭目养神或者听听音乐、散散步都行。如果实在太困,有条件的话,?#31245;?#24202;上、沙发上或躺椅上睡最好。

                        缓解秋乏,神经医学专家建议,要保?#36136;?#20869;?#34892;?#36890;风,少坐多走动,进行适当的户外运动,对血液循环的促进和头脑清醒的保持?#21152;?#26174;著作用;多晒太阳可抑制褪黑素的分泌;勤梳头发可?#34892;?#20419;进新陈代谢和毛细血管扩张,消除疲劳保持头脑清醒;保证膳食均衡,喝些提神饮料如绿茶等,可以?#34892;?#25269;抗疲劳;中午适当休息,晚?#26174;?1点之前入睡。

                      (编辑:裴?#22909;?
                      关键词:午觉

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